睡眠の質を高めるには住まいがカギ！ぐっすり眠れる家の条件

現代社会において、睡眠不足が社会問題として
深刻な問題となっています。
睡眠不足は、日中の眠気や
集中力の低下を考えるだけでなく
長期的には心身の健康に
悪影響を与える可能性があります。
例えば、慢性的な睡眠不足は、免疫力の低下や
肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを
高めることが知られています。
さらに、精神的な健康にも影響を及ぼし
うつ病や不安障害の発症リスクを
増加させることが報告されています。

深刻化する日本の睡眠不足！
経済損失は15兆円規模で
OECD加盟国中最下位の睡眠時間

現代人の約7割が睡眠に悩みを抱え
5人に1人が睡眠課題で
苦しんでいると言われています。
さらに、日本の睡眠不足は深刻な状況です。
経済損失は15兆円規模に達し
OECD加盟国の中で睡眠時間は
最下位というデータもあります。
このような背景から
質の高い睡眠を確保することが
健康で充実した生活の上で
重要であることが明らかです。
「なかなか寝つけない」
「途中で目が覚めてしまう」
「朝起きても疲れが取れない」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、快適な睡眠環境を整えることで
睡眠の質を向上させることができます。
そのために重要なのが
寝室の温度・湿度の安定性、騒音対策と
適切な入浴習慣と入浴環境です。

1. 安眠を妨げる要因とは？

快適な睡眠環境を阻害する主な要因には
以下のようなものがあります。

① 室温や湿度の変化
寝室の温度が低すぎると
体が冷えて眠りが浅くなりやすく
逆に暑すぎると寝苦しくなってしまいます。
また、湿度が高すぎると不快感を感じやすく
低すぎると喉の乾燥や
肌の乾燥を引き起こすことがあります。

② 外部からの騒音
車の走行音や犬の鳴き声などの外部騒音は
睡眠の質を低下させる大きな要因です。
特に浅い眠りのときに騒音が入ると
無意識のうちに目が覚めたり
深い眠りになれないこともあります。

③ 明るすぎる室内環境
眠りにつく際に、わずかな光でも
交感神経が刺激され
寝つきが悪くなることがあります。
外から入る街灯の光や
スマートフォンのブルーライトなどが
原因になることも。

④ 寝具や照明環境の影響
寝具の硬さや枕の高さが合わないと
体に負担がかかり、睡眠の質を
低下させることがあります。
また、照明が明るすぎるとリラックスできず
深い眠りに入るのが難しくなります。

⑤ 入浴習慣の影響
人間の体温は、就寝前に
ゆるやかに下がることで
自然に眠気を感じます。
ところが、入浴のタイミングや
温度によっては、このリズムが乱れ
寝つきが悪くなることも。

2. 快適な睡眠環境を整えるための解決策

高断熱・高気密住宅で室温・湿度を安定させる

「あまやどりの家」では、高断熱・高気密の
設計により、外気温の影響を受けにくく
寝室の温度・湿度を常に
快適な状態に保つことができます。
注文住宅だからこそ、ライティングや
窓のサイズや形状など、睡眠に特化した
自分好みの理想の寝室が誕生します。

– 断熱等級6以上の住宅性能により
冬でも部屋の中が冷えにくく、寒さで目覚めることを防ぎます。
– 24時間熱交換換気システムにより
適切な湿度が維持され
乾燥や過剰な湿気を防ぎます。
– IoTによるスマート温度管理で
外気温に応じて最適な室温をキープできます。

高い防音性能で騒音をシャットアウト

高断熱・高気密住宅のメリットの一つが
高い防音性です。
外からの騒音を軽減することで
夜間の車の音や近隣の生活音が気にならず
深い眠りを得やすくなります。

遮光対策で快適な暗闇環境を作る

「あまやどりの家」では
Iotによる遮光をコントロールできます。
必要に応じてシャッターやブラインドを閉め
より暗く快適な環境を作ることができます。
朝日もコントロールできるので
良い目覚めも手に入れることが可能です。

理想的な入浴空間で深い眠りをサポート

– 眠る1時間前に40℃程度のお湯に
10〜20分浸かることで
リラックス効果が得られます。
– 断熱タイプの浴槽で湯舟の温度が冷えにくく
温かさが持続します。
– 広々浴槽でゆっくりと足を延ばし
中庭を眺めながら至福の空間です。

また、「あまやどりの家」では
高断熱浴槽「スパージュ」を採用しており
冬でもお湯が冷めにくく省エネにも貢献。

快適な寝具と照明環境を整える

– 自分に合ったマットレスや枕を選ぶことで
身体の負担を減らし、深い睡眠を促します。
– 暖色系の間接照明を活用することで
よりリラックスした寝室空間を演出できます。
注文住宅なら、理想の寝室が手に入ります。

3. 「あまやどりの家」で上質な眠りを体感

梅原建設の「あまやどりの家」は
高断熱・高気密・高耐震の性能を持ち
さらにスマートホーム技術を活用することで
睡眠の質を格段に向上させる住宅です。

梅原建設が手がけるコンセプトハウス

「あまやどりの家」は
高断熱・高気密・高耐震で
24時間熱交換換気システムと
IoT（スマートホーム）を備えた住まい。
これらの性能が、快適な眠りに
どのように貢献するのか
現地で実感してみてください。

睡眠の質を向上させるために
安眠環境を手に入れませんか？

現在、省エネ性能の高い住宅に対する
補助金制度が充実しており
高断熱・高気密住宅を建てる際に
補助金を活用することが可能です。
新築ならGX志向型住宅で最大160万円
リノベーションなら最大280万円の
補助金を受け取ることができます。

こうした省エネ住宅は
単に光熱費を削減するだけでなく
室内の温度と湿度を安定させ
快適な睡眠環境を生み出します。
高気密・高断熱の住まいなら
冬の寒さや夏の暑さに悩まされることなく
寝室の環境を一年中快適に保ちます。
また、外気の影響を受けにくいため
花粉やホコリの侵入も抑えられ
アレルギー対策としても効果を発揮します。
梅原建設なら、新築・リノベーションの
どちらにも対応可能で
省エネ性能に優れた住宅の
設計・施工を得意としています。
特に優れた高断熱・高気密・高耐震の工法
スーパーウォールは久留米市で
当社のみとなっており、長年の経験とを合わせ
想像以上の快適な住まいをご提供します。
補助金を活用しながら
光熱費の削減と上質な睡眠環境を
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